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什么是推举练习?
什么是推举练习?
Anonim

按压说明

  1. 双脚分开与肩同宽站立,用指尖抓住杠铃,肘部指向前方。
  2. 将杠铃放在肩膀前部。
  3. 下蹲成浅蹲,将重心放在杠铃下方。
  4. 穿过你的脚后跟。
  5. 将杠铃直接举过头顶,直到手臂伸直。

简单地说,什么是推举训练?

杠铃 推压机 是一个动态的化合物 锻炼 这增加了上半身和下半身的力量和力量。这次的主要重点 锻炼 是肩膀、臀部和核心。保持肘部内收并靠近肩膀,以在按压杠铃时保持肩膀的张力 高架.

除了上面,推挺举可以锻炼哪些肌肉?在推动混蛋中,你的 肩膀, 三头肌, 臀部, 腹部, 臀大肌, 四边形,和小牛正在工作。

另外,Push Press 是一种复合运动吗?

它是一个 复合运动,这意味着它涉及多个关节的运动。主要锻炼的肌肉是你的肩膀和三头肌。工作在 推压机 将转化为完善他人 练习 在 CrossFit 中,例如倒立 -UPS。

Push Press 是否有助于严格按压?

相信它。顶端的额外重量 推压机 与董事会一样工作 替补席 ,导致新的 PR 具有完整的 ROM 性能。奖金是,结转从 推压机 既影响 严格的 肩膀 和板凳 .

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