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按压说明
- 双脚分开与肩同宽站立，用指尖抓住杠铃，肘部指向前方。
- 将杠铃放在肩膀前部。
- 下蹲成浅蹲，将重心放在杠铃下方。
- 按 穿过你的脚后跟。
- 将杠铃直接举过头顶，直到手臂伸直。
简单地说，什么是推举训练？
杠铃 推压机 是一个动态的化合物 锻炼 这增加了上半身和下半身的力量和力量。这次的主要重点 锻炼 是肩膀、臀部和核心。保持肘部内收并靠近肩膀，以在按压杠铃时保持肩膀的张力 高架.
除了上面，推挺举可以锻炼哪些肌肉？在推动混蛋中，你的 肩膀, 三头肌, 臀部, 腹部, 臀大肌, 四边形，和小牛正在工作。
另外，Push Press 是一种复合运动吗？
它是一个 复合运动，这意味着它涉及多个关节的运动。主要锻炼的肌肉是你的肩膀和三头肌。工作在 推压机 将转化为完善他人 练习 在 CrossFit 中，例如倒立 推-UPS。
Push Press 是否有助于严格按压？
相信它。顶端的额外重量 推压机 与董事会一样工作 按 替补席 按，导致新的 PR 具有完整的 ROM 性能。奖金是，结转从 推压机 既影响 严格的 肩膀 按 和板凳 按.
