锻炼后我应该什么时候服用乳清蛋白?
锻炼后我应该什么时候服用乳清蛋白?
Anonim

如果锻炼肌肉是你的目标,最好摄入 20-25 克快速消化的 蛋白质,最好从 乳清, 立即地 你完成了你的举重训练。因为 乳清 是消化速度最快的一种 蛋白质 资源可用,消费它是有意义的 每一个 锻炼.

关于这一点,我应该在锻炼后什么时候喝蛋白奶昔?

立即地 一种 锻炼: 什么时候 训练,最重要的时候 蛋白质 是直的 您的 锻炼.然后,您的肌肉将吸收营养以促进肌肉恢复和生长。

其次,我应该什么时候喝乳清蛋白奶昔?最佳服用时间 乳清蛋白. 乳清蛋白 是一种令人难以置信的多功能营养成分。不仅可以在锻炼后使用, 乳清蛋白 也可以在早餐时食用,作为午间小吃,晚餐时甚至睡前食用。

相应地,运动后是否需要服用乳清蛋白?

通过消耗快速吸收 蛋白质 喜欢 乳清蛋白 立即地 您的 锻炼,您正在为您的肌肉提供修复和生长所需的氨基酸,正是在它们最受益的时候。越早越好 摄入乳清蛋白 关注你的 锻炼, 更好。

乳清蛋白有多危险?

乳清蛋白 是 β-乳球蛋白、α 乳清蛋白、牛血清白蛋白和免疫球蛋白的混合物。可能的好处包括减肥和降低胆固醇。可能的 危险 包括恶心和头痛,但在中等剂量下, 乳清蛋白 不考虑 危险的.

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