为什么下蹲时脚后跟不能着地?
为什么下蹲时脚后跟不能着地?
Anonim

小腿下方和脚部的肌腱和肌肉缺乏必要的活动范围 不用抬 高跟鞋 以释放压力。有些身体需要双脚比其他人更远,有些需要相扑 深蹲.有些脚趾几乎指向前方,有些需要不同程度地向外指。

这样,为什么我下蹲时脚后跟不能着地?

这不是因为他们的脚踝不够灵活,而是因为他们 不能 充分弯曲臀部。膝盖向前意味着脚踝需要更大的角度,或者 高跟鞋 不得不举。图 1:当我进入时是什么阻止了我 深蹲 (马拉萨那)?

其次,为什么我不能一直蹲下去?任何这些区域的行动受限都会导致您无法前往 一路下来 陷入深深的 .最常见的行动不便问题阻碍人们进行深 是由于小腿紧张导致背屈活动受限。

相应地,为什么我蹲下时脚后跟会抬起?

高跟鞋提升 在一个 表明你的身体和杠铃正在向前移动。您希望在一段时间内尽可能保持稳定 脚跟 爬起来,你会立即变得不那么稳定。理想情况下,杠铃应该在你的臀部和脚踝上方对齐,并稳定在你的整个脚上。

深蹲时如何保持体重在脚后跟上?

  1. 重量应该均匀地分散在整个脚上;不仅仅是你的脚掌。
  2. 不要再说“把重量放在脚后跟上”,开始把重量放在脚的中间)。
  3. 当您以狭窄的姿势蹲下时,您是在试图将自己压缩到一个小空间中。

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