喝蛋白质奶昔不好吗?
喝蛋白质奶昔不好吗?
Anonim

蛋白粉,可作为 摇晃,酒吧和胶囊,是最受欢迎的肌肉锻炼之一 补充剂.还有证据表明,从长远来看,消耗过多 蛋白质 会导致骨质疏松症的风险增加,也会使现有的肾脏问题恶化。

另外,蛋白质奶昔对你有害吗?

它的添加糖和卡路里含量可能很高。一些 蛋白粉 添加很少的糖,而其他糖添加很多(每勺多达 23 克)。一些 蛋白粉 最终将一杯牛奶变成了超过 1, 200 卡路里的饮料。风险:体重增加和不健康的血糖飙升。

此外,蛋白粉对你的肾脏有害吗?这 坏的 然而,新闻是大量的, 蛋白粉 可能会伤害 你的肾脏. 你的肾脏 有助于帮助 您的 身体清除期间产生的废物 蛋白质 合成。由于用量过多 蛋白质 你摄入 蛋白粉,你可能工作过度 你的肾脏,造成拉伤和损坏。

人们还会问,蛋白质奶昔的不良副作用是什么?

副作用和安全 乳清蛋白在适当口服时对大多数儿童和成人来说是安全的。高剂量会引起一些副作用,例如增加排便、恶心、口渴、 腹胀, 抽筋,减少食欲,疲倦(疲劳)和头痛。

什么时候应该喝蛋白奶昔?

最佳食用时间 蛋白质 最佳肌肉生长是一个有争议的话题。健身爱好者经常建议采取 蛋白质 运动后15-60分钟补充。这个时间范围被称为“合成代谢窗口”,据说是充分利用营养素的最佳时间,例如 蛋白质 (16).

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