一周能吃多少鱼?
一周能吃多少鱼?
Anonim

健康均衡的饮食应至少包括 2 部分 一种 星期, 包括 1 个油性.我们大多数人不是 这个 很多. 份量约为 140 克(4.9 盎司)。但是,对于某些类型的, 有关于最大金额的建议 应该 .

所以,你能天天吃鱼吗?

政府膳食指南建议人们吃鱼 每周两次。虽然这样做可能是安全的每天吃鱼, Rimm 说目前还不清楚这种消费水平是否有任何额外的健康益处。“大多数科学都没有关注 日常的消费,”他解释说。

随后,问题是,你一周能吃多少鲑鱼?一项新的研究表明 很多- 或错误的类型 三文鱼 金枪鱼能够 还提高汞含量。美国人的饮食指南建议我们 八盎司 海鲜一种星期 (12 盎司一 星期 对于怀孕的女性)。

这样,一个星期能吃太多鱼吗?

也有可能发生汞中毒吃太多 海鲜。少量,以下类型 可以 一次或两次星期: 长鳍金枪鱼。

一周吃4次鱼可以吗?

它的清单包括鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼。 FDA 将长鳍金枪鱼列为“一次 星期 选择。”虽然大西洋鲭鱼的汞含量低,还可以 去吃 两个或更多次每周,鲭鱼是高汞FDA 建议避免使用。

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