深蹲和硬拉 可以在 同一天, 如果在单独的锻炼中完成。你会 蹲 早上和 硬拉 晚上。 深蹲和硬拉在同一天 也给你一周剩下的时间来完成你所有的工作。你不能做的借口 深蹲和硬拉 在里面 相同的 锻炼很弱。
关于这个，先做深蹲好还是先做硬拉好？
硬拉 会给你带来很多负担更多的 比 深蹲做 所以 最好做 它之后。深蹲 是 更多的 技术先进的运动，所以他们总是先行 硬拉. 先蹲 也意味着你需要更少的热身组 硬拉因为你的核心和你的腘绳肌/臀部已经热身了。
此外，我应该每周深蹲和硬拉几次？改善一项举重的理想频率会因多种个人因素而异，但通常您需要训练 2-4 个动作 次每周.
随后，可能还会有人问，蹲坐和卧推应该是同一天吗？
你不得不 蹲 或者 同日板凳 但是，如果你想继续做你的其他动作。你只跑 Smolov 深蹲， 或者 长椅，不在相同的 时间。你不得不 蹲 或者 同日板凳 但是，如果你想继续做你的其他动作。一世同一天深蹲和卧推 每周两次。
我可以在硬拉日后深蹲吗？
请注意，当重量上升时硬拉日， 他们 将要 放慢速度并最终停止 深蹲日.不，没有明显的问题蹲着 在 硬拉后的第二天.蹲 和 硬拉 在同样的锻炼中是相当普遍的，而且很好。
